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Début de saison un peu difficile en effet, car je n'ai pas pu participer aux 10 kms d'Aigrefeuille d'Aunis comme prévu étant donné que j'ai passé toute la nuit de la tempête et ce jusqu'à midi à CHARRON (17). Pas la peine de m'étendre sur le sujet, nous avons vraiment vécu l'apocalypse, c'est une vraie catastrophe. Je souhaite bon courage à tous les sinistrés !
Avec ces évènements qui s'en sont suivis par la visite de notre président ainsi que de nombreuses autres autorités, la semaine d'entrainement s'est retrouvée amputée de nombreuses séances et je n'ai pas pu prendre part également le weekend suivant aux 15 kms de Carrefour à Niort. Je me suis focalisé sur l'entraînement du marathon de CHEVERNY qui arrive à grands pas le 11 avril.

Dimanche prochain comme convenu je participerai au Semi-marathon de La Rochelle, mais ne comptez pas sur moi pour y réaliser une performance car je serai meneur d'allure pour 4 de mes collègues de travail en espérant les faire passer sous la barre des 1h50'. Cela me servira personnellement de sortie longue.

Mon premier rendez-vous sera donc pour le 28 mars à Parthenay (79) au championnat Régional de DUATHLON avec 5kms de CAP (Course à Pied, NDLR) - 20 kms de VELO - 5kms de CAP.

Voici également comme promis un aperçu des 3 premières semaines de ma préparation MARATHON qui n'est établie que sur 6 semaines sachant que j'ai déjà quelques 300kms de foncier derrière moi depuis le marathon de La Rochelle en novembre dernier. Bien sur en plus de ces séances je me dois d'y ajouter de la Natation ainsi que du VELO car il ne faut pas perdre le fil TRIATHLON.

<b>A bientôt et SPORTEZ-VOUS BIEN !

<b>SEMAINE 1:
Lundi footing de 45' à 67,5% de ma V.M.A (soit 4'37'' par kilomètre) Mercredi allure V.M.A 3 fois 8' de 30''/30'' (162 mètres sur les 30'' rapides)
Jeudi footing de 45' à 67,5% de ma V.M.A (soit 4'37'' par kilomètre)
Samedi allure spécifique de marathon 3 fois 4kms en 15'36'' (récupération entre chaque 4kms de 2')
Dimanche sortie longue endurance de 1h30' 17 kms (1h à 67,5% de VMA soit 4'37'' par kilo + 30' à 72,5 de VMA soit 4'18'' par kilo)

<strong>SEMAINE 2 :
Mardi footing + allure semi 40' à 67,5 % de VMA + 2 fois 2kms en 7'22'' Mercredi allure VMA 10 fois 500m en 1'37'' (récup entre chaque de 1'15'')
Jeudi footing + allure marathon 1h à 67,5% + 3 kms en 11'42''
Vendredi footing 45' à 67,5%
Samedi allure marathon 2 fois 7kms en 27'18'' (récupe entre chaque de 3')
Dimanche sortie longue endurance 2h15' 31 kms (1h à 67,5% + 30' à 72,5% + 45' à 75% soit 4'09'' au kilo)

<strong>SEMAINE 3 :
Mardi footing + allure semi 40' à 67,5% + 2 fois 2kms en 7'22''
Mercredi allure VMA 10 fois 400m en 1'16'' (récup 1')
Jeudi footing + allure marathon 1h à 67,5% + 3kms en 11'42''
Vendredi footing 45' à 67,5%
Samedi allure marathon 10kms en 39'00'' + récup 3' + 5kms en 19'30''
Dimanche sortie longue endurance 2h15' 31 kms (1h à 67,5% + 30' à 72,5% + 45' à 75% soit 4'09'' au kilo)