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Forum relatif au club de rugby de La Rochelle qui évolue sous les couleurs jaunes et noires

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conseils pour les joueurs et supporters pendant le

Envoyé par: N°8 (---.proxy.aol.com)

Date: Sunday 23 December 2001 09:28:11

Du sommeil et du grand air !

Mais le système digestif n'est pas le seul exposé aux excès durant cette période. Pour vivre au mieux ces moments souvent précieux, pensez à... dormir. L'accumulation du manque de sommeil risque de vous conduire à des états de fatigues incompatibles avec la fête et va aggraver les effets de l'alcool. Tant pis donc pour les derniers fignolages, remettez aux lendemains les tâches les moins urgentes et profitez de vos nuits. Si vous avez une petite baisse de tonus, n'hésitez pas à faire une sieste dans l'après-midi. Vingt minutes suffisent généralement, si vous parvenez à vous détendre, pour reprendre des forces.

Une bonne oxygénation est également salutaire. Un peu de course à pied ou de marche dans la nature, deux à trois fois par semaine, vous permettront de vous dépenser et de prendre de la distance avec le stress qui accompagne fréquemment la période des fêtes. Evidemment, si vous manquez de temps, vous pouvez préférer la salle de gymnastique ou la piscine. Est-il nécessaire d'ailleurs de rappeler que ces conseils d'hygiène de vie sont valables pour tout le reste de l'année ?

Dès l'apéritif

Vous avez dormi, mangé sainement durant des jours et des jours ? Et bien continuez ! Avant de partir de chez vous ou tout au moins avant d'aborder l'apéritif, buvez un grand verre d'eau à jeun. Puis, préférez les crudités ou le surimi aux noix de cajou, pensez à boire un verre d'eau entre deux verres d'alcool, pour vous réhydrater. N'exagérez pas dès l'apéritif : ce soir, vous avez le temps, tout le temps. Savourez les instants, comme les plats, c'est le moment de redécouvrir le goût des mets.

Pensez que la route du dîner est longue. Prenez un peu de chaque plat et ne vous resservez pas, mangez lentement, sinon, vous ne parviendrez pas au dessert. Vérifiez aussi la fraîcheur des coquillages : une odeur peu alléchante signifie généralement qu'il ne faut pas les consommer. Refusez-les s'ils ne sont pas frais, et si vous vous en apercevez trop tard, n'hésitez pas à les recracher... le plus discrètement et le plus poliment possible.

Mais si l'indigestion due aux fruits de mer est une réalité de saison, le plus douloureux pour l'organisme, reste la succession rapide de prises alimentaires trop importantes. Surtout lorsqu'elles se répètent plusieurs jours d'affilée. Evitez l'excès de pain, réservez-le pour le fromage par exemple. Les huîtres se mangent très bien sans pain ni beurre. Et plutôt que de vivre ces réserves sur le mode de la privation, pensez plutôt que vous serez mieux à même de profiter des autres plats... et des autres repas !

Pensez toujours à l'eau. Même pendant le repas, le corps à besoin d'être hydraté. L'ambiance est chaude et l'alcool lui-même potentialise la déshydratation. Vous pouvez, par exemple, vous fixer une règle simple : un verre d'eau pour un verre de vin.

ET RENDEZ VOUS EN JANVIER...

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